第564章 接近和分寸及助攻（2/3）

“姐，你信不信。这么多人，我敢肯定倚倚是练得最好的一个。你以前花的钱，和倚倚吃的苦，都不会浪费的。”

叶菁笑道：“也好，学会了防身术，至少这辈子不受人欺负了。”

十五分钟很快过去。

陈扬宣布，休息五分钟。

陈希坐在许馨身边，冲着陈扬喊道：“陈教练，给我们表演一下呗。”

大家纷纷鼓掌。

陈扬知道，三妹陈希这是在助攻，让他在许馨面前表现自己。

陈扬先表演一套军体拳，再表演一套长拳。

长拳最为普通，大学体育课的武术训练，学的就是长拳。

但陈扬打得虎虎生风，气势十足，潇洒之极。

最后，陈扬表演了他的拿手套路醉拳。

掌声中，陈扬收势。

“好了，你们开始吧。十五分钟，仰卧起坐，自己记住做了多少个。”

陈希道：“陈教练，天气冷啊。躺在水泥地上做仰卧起坐，人会着凉的。”

陈扬瞪着眼睛道：“怕冷就别练，就请退出。要是怕着凉，那就行动起来。做得越多越快，就越不会着凉。”

大家只好照着陈扬的命令行动起来。

边上放着一个箩筐，箩筐里放着无数小木棍，都是二十厘米长直径五六厘米的样子。

陈扬把箩筐拉过来，为下一个训练项目做准备。

十五分钟的仰卧起坐做完了。

“同学们，这些小木棍，是我让木匠师傅做的，今天刚运过来。它们的用处，我示范一下。”

陈扬拿起一截小木棍，双手握住，再身体下沉扎好马步。

“动作很简单。唯一的要求是，双手握住小木棍后，要反向用力。或左外右内，或左内右外，交替训练。用力越大越持久，效果会更好。”

“这个项目有三个作用。一是练手掌的力量，二是练手腕的力量，三是练两臂的力量。至于训练的时间长短，我暂不作限制，总之是越长越好。现在，你们就开始吧。”

学员们上来，各拿一截木棍，照着陈扬的示范做起来。

终于到了四点半。

陈扬宣布今天的训练结束，“同学们，这截小木棍，我建议大家带回去。你们可以有空就练，每天哪怕练上十几分钟，日积月累，你们的力量也会突飞勐进的。”

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