第138章 让意志战胜惰性（2/3）

才一直在观察你。”

刘芳站起身，在她面前示范性地慢跑起来：“你的问题，主要是呼吸不对。你太紧张了，呼吸又浅又乱。记住，跑步的时候，呼吸要跟步伐配合起来。”

她边跑边清晰地讲解：“像我这样，两步一吸，两步一呼。” 她左脚落地时用鼻子深深吸一口气，右脚落地时再吸一口气；接着左脚落地时用嘴缓缓呼气，右脚落地时再呼一口气。

“鼻子吸气，嘴巴呼气！步伐和呼吸要同步，形成节奏。跑步全程尽量保持匀速，不要忽快忽慢，要计算着自己的体力分配。”

她停下脚步，看着林初夏：“如果你以后负重跑，可以试试三步一吸，三步一呼。核心是减少呼吸频率，但加深每一次呼吸的深度，让肺部充分换气。来，你试试看。”

林初夏深吸一口气，将刘芳的话牢牢记在心里。

她站起身，重新迈开脚步，不再盲目追求速度，而是专注于调整呼吸：“吸…吸…呼…呼…” 她小声地念着节奏，努力让每一次吸气都更深沉，每一次呼气都更彻底。

虽然跑得依然很慢，但那种令人窒息的憋闷感减轻了一些，步伐也似乎稳当了一点。

刘芳看着她专注练习的样子，眼中闪过一丝欣慰。

她拍了拍林初夏的肩膀：“对，就是这样！慢慢来，让身体记住这个节奏。你自己先练着，注意安全，别跑太远。”

说完，她便重新归队，继续进行自己的训练科目。

林初夏独自一人，在训练场最外围的跑道上，一圈又一圈地慢跑着。

汗水浸透了军装，双腿酸胀沉重，但她的眼神却越来越坚定。

她知道，体能这道坎，没有任何金手指能帮她瞬间跨越。

她只能靠自己，一点一点地磨，一点一点地练，让身体形成记忆，让意志战胜惰性。

“吸…吸…呼…呼…” 单调的呼吸节奏成了她对抗疲惫的唯一武器。

就这样一直练到七点，早操结束的哨声响起。林初夏感觉自己像刚从水里捞出来一样，浑身湿透，双腿发软。

刘芳走过来，递给她一条干净的毛巾：“擦擦汗，回宿舍简单洗洗，七点半食堂开饭。”

回到宿舍，林初夏用凉水快速擦洗了一下，换了件干爽的衬衣，便跟着刘芳再次前往食堂。

这次打饭窗口换了个战士，没有昨天那个面色微黄的炊事兵。林初夏暗自松了口气，依旧只要了小半勺菜汤和一个窝窝头。

刘芳看着她饭盒里那点可怜巴巴的吃